Cos’è il CROSS CARDIO?
CROSS CARDIO è un protocollo di lavoro ideato da Jairo Junior.
L’allenamento si basa sull’aspetto cardiovascolare e funzionale mirando al cambiamento metabolico dell’atleta.
Si divide in tre fasi:
1. Fase cardio: fase incrementale cardiocircolatoria con propedeutica degli esercizi.
2. Fase di spiegazione del WOD: avviene il consolidamento degli esercizi con eventuali correzioni e adattamenti.
3. WOD (Workout Of the Day)
È un allenamento adatto a tutti che compie un lavoro a 360° sull’atleta.
BENEFICI E OBBIETTIVI
CROSS CARDIO fa parte delle discipline FUNCTIONAL, è estremamente allenante soprattutto per le persone sedentarie, che riescono a lavorare dal punto di vista della coordinazione, della mobilità e della potenza cardiovascolare, quelle che sono le tre componenti più importanti per una buona risposta funzionale del nostro corpo.