•Allenamento a intervalli ad alta intensità
•Molto efficace per il miglioramento della capacità aerobica senza avere però effetti negativi sulle performance di forza, potenza e scatto.
•Il consumo calorico, considerata l’elevata intensità, è generalmente superiore a quello degli allenamenti tradizionali
•Gli allenamenti HIIT sono coinvolgenti perché vengono eseguiti in gruppo e perché sono vari grazie appunto al frequente cambiamento di esercizi.

•Tipologia di esercizio fisico ad alta intensità,
•Si utilizzano metodologie di allenamento (circuit o interval training) volte ad aumentare la resistenza muscolare e cardiovascolare, attraverso movimenti che si possono trovare nella vita quotidiana, tipo la spinta, la tirata, la torsione e l’accosciata.
•L’allenamento funzionale semplicemente rafforza i gruppi di muscoli che usiamo durante i semplici movimenti che eseguiamo tutti i giorni, migliorando il modo in cui ci si muove.

•allenamento full-body che va ad interessare tutti i gruppi muscolari attraverso la combinazione anche di più esercizi tramite l’utilizzo di bilancieri, manubri e step
•Le lezioni di Pump consenteno di ottenere i benefici del condizionamento muscolare. Questo tipo di allenamento migliora in una prima fase iniziale la resistenza anaerobica e, in una fase successiva, quando aumenta il ritmo degli esercizi, migliora anche la resistenza aerobica

è l’allenamento che unisce Yoga, Tai Chi e Pilates con l’obiettivo di costruire flessibilità e forza lasciandoti una meravigliosa sensazione di calma e concentrazione per un Benessere Psico- Fisico assicurato.

è l’ allenamento perfetto per tonificare tutte le parti del corpo, senza stressare esageratamente le articolazioni. Questo tipo di workout è adatto a tutti, grazie all’utilizzo di diversi attrezzi.

•allenamento cardio, con un basso impatto per le articolazioni e tantissimo divertimento.
•Il trampolino elastico migliora il tono e l’elasticità muscolari e riduce la percentuale di grasso corporeo. L’utilizzo regolare di un trampolino può inoltre migliorare la postura e la salute muscolare in generale.
•Per praticare il Super Jump Fitness non è necessario avere una particolare tecnica o preparazione e ciò lo rende un allenamento adatto anche ai principianti. Anzi, è questa la categoria alla quale è più consigliato perché la presenza del tappeto elastico ammortizza i movimenti e assorbe l’impatto che i salti hanno sulle articolazioni delle ginocchia, sulle caviglie e sulla schiena anche oltre l’80%, mettendole al riparo quasi completamente da lesioni e infortuni.

•Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico, focalizzato sul controllo della postura tramite la “regolazione del baricentro” a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.
•La versatilità della tecnica ha permesso il suo utilizzo in campo riabilitativo. Nel metodo, la posizione e il movimento di ogni parte sono estremamente importanti e il corpo si muove come un sistema integrato. Quanto più correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi, tanto più correttamente verrà usato in qualsiasi altra circostanza.

•è un particolare attrezzo che consiste in un emisfero di gomma gonfiato fissato a una piattaforma rigida, può essere utilizzato su entrambi i lati, sulla cupola o sulla piattaforma che crea un allenamento equilibrato, che migliora la flessibilità con sessioni di training cardio-killer e allo stesso tempo aiuta ad aumentare la forza e la capacità sportiva.

•Attività di gruppo, di tipo musicale, dove si utilizza lo step come vero e proprio attrezzo per ottenere un allenamento intenso, dinamico, sfidante e molto coinvolgente. L’istruttore insegna variando i passi base dello step delle sequenze di lavoro, sia cardiovascolari che muscolari per coinvolgere arti inferiori, arti superiori, e il core.

•Zumba o Zumba fitness è un programma di esercizio fisico motorio creato dal ballerino e coreografo colombiano Alberto “Beto” Perez negli anni ’90. La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica.
•Come tutte le attività aerobiche, lo zumba dà grandi benefici al cuore, aumenta il fiato e tonifica tutta la muscolatura.
GAG
•Il termine è l’abbreviazione di Gambe, Addominali e Glutei, che sono il focus di questa tipologia di fitness, che si ispira ai fondamentali dell’aerobica e dello step.
•Il ritmo è serrato, senza soluzione di continuità, e permette un dispendio calorico notevole
PERSONAL TRAINER
•E’ la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l’esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica.
•Gli orari degli allenamenti personal sono definiti individualmente in base alle disponibilità dei clienti e degli istruttori.
•Si possono create Personal condivisi, fino ad un massimo di 4 persone, così potersi allenare insieme e tenere alta la qualità della lezione.